- nbelotelova
Как избавиться от неуверенности в себе
Раньше одной из основных человеческих добродетелей была скромность. Наши родители учили нас не высовываться и быть скромным, а уж к девочке это было чуть ли не основное требование.
Тем самым, наши родители, сами того не осознавая, воспитывали в нас не только скромность, но и все качества, которые являются следствием от нее: неуверенность в себе, боязнь высказывать собственное мнение, страх оказаться неправым, неумение отстаивать собственное мнение, боязнь общаться и взаимодействовать с людьми, и много чего еще.
В современном мире также стать неуверенным в себе очень просто. Со страниц журналов и из социальных сетей известные блогеры транслируют свою успешность и красивую жизнь, интернет наводнен курсами по "успешному успеху", а когда у тебя простая, ничем не выдающаяся жизнь сложно остаться спокойным и уверенным.
Чтобы преодолеть неуверенность в себе, психологи сходятся на следующем. Человек, который чувствует неуверенность нужно:
Больше общаться. Чем больше общения - тем меньше неуверенности.
Сосредоточиться на процессе общения, а не на страхе или на внутренних реакциях.
Во время беседы быть сконцентрированным на собеседнике, а не на собственных мыслях и ощущениях.
Но нужно понимать, что неуверенность в себе не уйдет за пять минут, и над этим, как и над воспитанием любой другой полезной привычки нужно работать, где-то даже преодолевать себя и выходить из зоны комфорта.
Методы избавления от неуверенности в себе
Измените свое поведение в бытовых ситуациях. Не терпите то, что вам неудобно или не нравится. Например, если чувствуете, что вам дует, просите закрыть окно. Если вам не выдали сдачу в магазине несколько копеек - требуйте. Это просто дело принципа.
Говорите "нет", когда вас что-то просят сделать, но вы понимаете, что вам это не нужно, и вы этого не хотите. Не бойтесь испортить отношения, бойтесь того, что вами могут просто пользоваться.
Не обращайте внимания на то, что о вас говорят. Боязнь этого тоже обычно идет из детства, мол, ой, что же о тебе подумают люди. А какая вам разница, если подумать?
Хвалите себя за любые достижения и успехи. Заведите блокнот, куда выписывайте даже самые малейшие свои победы, а когда чувствуете неуверенность в себе - перечитывайте.
И самое главное - не сравнивайте себя с кем бы то ни было. Сравнивайте себя только с собой из прошлого.
Просмотров: 18