• nbelotelova

Что такое медитация


Наверняка у вас, когда говорят слово "медитация", перед глазами возникает образ человека, сидящего с закрытыми глазами в позе лотоса где-нибудь в интерьерах буддистского храма. Ведь нам насаждают картинку, что медитация - это некое философское, духовное учение, которое по большей части практикуют йоги и буддистские монахи.

Это не совсем так.

Медитация - это всего лишь инструмент, который сейчас используется довольно широко и очень многими для того, чтобы сконцентрироваться на важном, сфокусироваться на собственных ощущениях, услышать себя и свой организм, успокоиться или просто очистить мозг.

И для этого совсем не обязательно садиться в позу лотоса или отправляться в Китай или Тибет.

Какую позу выбрать для медитации - решайте сами. Главное, чтобы вам было в ней удобно. Закрыть глаза или оставить открытыми - тоже ваш выбор.

Нужно сделать так, чтобы вас ничего не отвлекало. Выключите телефон, постарайтесь, чтобы вокруг вас не было других отвлекающих факторов. Вам нужно всего 15-30 минут тишины.

Понаблюдайте за своим дыханием и своими мыслями. Постарайтесь, чтобы они все ушли. Сосредоточьтесь на своих внутренних ощущениях, ощущениях своего тела. Важно быть в моменте, здесь и сейчас. Не думать о будущем и о прошлом, никуда не бежать и не спешить.

Чем больше в вашей жизни волнений, стресса и нервов, тем больше нужно уделять времени восстановлению своих душевных сил и спокойствия, и тут также может помочь медитация.

Что даст вам медитация:

  1. Ваш мозг разгрузится и очистится, что даст ему возможность мыслить более разумно и продуктивно;

  2. Вы сможете сфокусироваться на важном и отбросить все ненужное и наносное;

  3. Вы сможете проще относиться к жизни и жизненным ситуациям, перестанете эмоционально реагировать на мнение других людей;

  4. Ваша память улучшится;

  5. Нормализуется работа дыхательной и сердечно-сосудистой систем;

  6. Укрепится иммунитет;

  7. Изменится качество сна. Вы станете высыпаться за меньшее количество часов, а сам сон станет более глубоким и спокойным.

#осознанность #возможности #самосовершенствование

© 2015 Творческий клуб "АнтиПланктон"

  • White Instagram Icon
  • White Facebook Icon
  • White Vkontakte Icon