• nbelotelova

Метод для поиска решений: "16 ассоциаций" Юнга

Интересный и быстрый метод для того, чтобы лучше разобраться в собственных чувствах и понять, что сидит в вашем подсознании на самом деле.

ЧТО ВЫ ПОЛУЧИТЕ:

Мысли о том, как работать над собой. Поймете, что нужно поменять, а что использовать как ресурс для достижения результата.Начнет работу трансформационный эффект - процесс изменения отношения к ситуации.


КАК ВЫПОЛНЯТЬ:

Найдите уединенное место минут на 15 и постарайтесь, чтобы вас никто не отвлекал.Сформулируйте свой запрос в одно слово, с которым вы хотите поработать. Например, если у вас проблемы с отношениями - пишем слоК этому слову в столбик пишете 16 слов-ассоциаций. Не анализируйте то, что всплывает в голове, просто записывайте, даже если мозг считает, что это полная ересь.Теперь вам нужно будет во второй столбец написать ассоциации, объединяя слова из первого столбца в пары: 1 и 2, 3 и 4 и т.д. Получится 8 слов.В третий столбец также пишем парные ассоциации из второго столбца. Получается 4 слова.

То же самое проделываем еще 2 раза. В итоге у вас остается одно слово, оно является ключевым.

РАСШИФРОВКА:

1 столбец - уровень Реальности. То что на поверхности. Это то, что заполняет нашу повседневную жизнь. На уровне реальности «обитают» наши «штампы», убеждения, не имеющие под собой серьезных оснований, но между тем влияющие на нашу жизнь. Можно попробовать оценить уровень оптимизма/пессимизма. Посмотрите, на позитивной или негативной ноте вы начали писать ассоциации. На какой закончили? Или у вас все слова довольно нейтральные? Можно изучить стратегию получения того, что вы исследуете - настроены вы на тяжелый труд, или считаете, что получите с легкостью. Тут же можно увидеть ваши страхи и убеждения. По факту, эти слова являются такими "мыслевирусами", которые глубоко сидят у вас в голове.

2 столбец - уровень Разума. Что я об этом думаю на самом деле. Здесь можно найти ваши ограничивающие убеждения.

3 столбец - уровень Чувств. То, что я чувствую в связи с этим на самом деле. На нем видны наши «эмоциональные крючки»! «Хвосты» прошлого, страхи, причины эмоциональных конфликтов.

4 столбец - корень проблемы или самые значимые вопросы.

5 столбец - ключ Бессознательного

Стандартной расшифровки последних трех слов не существует. Обычно это инструмент для анализа или подсказка для дальнейшей работы. Там могут «выскочить» ключевые страхи, истинные, а не надуманные причины проблем, подлинные мотивы и ресурсы для преодоления.

Как вам такой метод? Попробовали? Расскажите о том, что получилось



Подписывайтесь на мой аккаунт в IG https://www.instagram.com/tasamaya/
Интересна тема продуктивности? Приглашаю на БЕСПЛАТНЫЙ курс"3 кита продуктивности" - начало сразу после подписки.
Хотите прокачать навык постановки целей? Для вас я сделала e-mail-тренинг по постановке целей.

© 2015 Творческий клуб "АнтиПланктон"

  • White Instagram Icon
  • White Facebook Icon
  • White Vkontakte Icon