Бесплатный интенсив

3 кита продуктивности

Подробности об интенсиве

1 урок: Управление Энергией

Основные тезисы

• Энергия в отличие от времени величина циклическая и способна восстанавливаться. Именно поэтому нужно уметь правильно чередовать действия поглощающие энергию и действия, которые ее восстанавливают.

• Для того, чтобы как можно быстрее восстановить энергетический баланс, нужно научиться понимать, какие действия максимально быстро восполняют энергетические запасы конкретно в вашем случае.

• Невозможно быть всегда энергетически наполненным на 100%. Чем дольше вы выполняете задачи, которые забирают вашу энергию, тем больше времени понадобится вам на ее восстановление.

• У каждого человека, независимо от его деятельности, в течение дня есть 1-2 периода энергетического подъема. Зная время этих подъемов, можно планировать наиболее энергозатратные задачи. Тогда они потребуют гораздо меньше времени и эмоциональных ресурсов на выполнение. Также они будут выполнены с гораздо более высоким качеством. 

• Правильная деятельность человека - есть совокупность действий, которые энергию поглощают и которые энергией наполняют. Неправильная деятельность - когда задач, поглощающих энергию, становится слишком много.

• Не планируйте подряд несколько задач, которые требуют большой траты энергии или эмоциональной включенности.

​

Скачать рабочую тетрадь

© 2015 Творческий клуб "АнтиПланктон" 

n.belotelova@yandex.ru

Домашнее задание

• В течение 3-х дней по 5-и бальной шкале каждый час оценивайте уровень своей энергетической наполненности (Подробное описание задания и шаблон для выполнения вы найдете в рабочей тетради).

• Напишите список задач и действий, которые поглощают вашу энергию. По возможности от них нужно избавиться, сократить время, что вы им посвящаете, или выполнять в часы энергетического подъема, чтобы это было некритично для организма.

• Также выпишите список занятий, которые помогают вам восстановиться. Важно, что это те задачи, которые помогают именно вам.